تاریخ: ۱۳۹۵/۰۲/۲۲
نویسنده: Admin

مواد غذایی که برای چربی سوزی توصیه می شوند

مواد غذایی که برای چربی سوزی توصیه می شوند

در این دنیا هیچ ماده ای جادویی وجود ندارد که بتواند تمامی چربی‌های شکم شما را به راحتی آب نماید. برای اینکه چربی اطراف شکم کمتری داشته باشید باید شکر کمتری مصرف کنید، مواد غذایی ناسالم را کنار گذارید، خوب بخوابید، سطح استرس خود را کنترل کرده و پایین نگه دارید و از تمرینات ورزشی صحیحی استفاده کنید. بعد از اینکه تمامی موارد را رعایت کردید باید به دنبال روشی باشید که این چربی هرگز باز نگردد. در این مقاله قصد داریم موادی را به شما معرفی کنیم که بر اساس تحقیقات صورت گرفته بهترین مواد برای سوزاندن چربی های اضافی و کاهش چربی هستند و می توانند به شما کمک کنند .

 

 

 


1) آب لیمو:

آب لیمو و کاهش چربی

شاید شما هم شنیده‌اید که مصرف آب نیمه گرم با لیمو به هنگام برخواستن  از خواب، می‌تواند سیستم گوارش را حمایت کند. استفاده از آب لیمو در وعده‌های غذایی نیز می تواند  مفید واقع شود. پلی فنولی که در لیمو وجود دارد افزایش وزن را سرکوب کند و از تجمع چربی در بدن جلوگیری بعمل آورد. شما می‌توانید کمی آب لیموی تازه را به آب اضافه کنید یا آن را داخل سالاد و بروی ماهی خود بریزید.

2) دارچین:

دارچین و چربی سوزی

دارچین سطح گلوکز خون را کاهش می دهد زیرا خالی شدن معده را کند می‌کند و حس سیر شدن زودتر اتفاق می‌افتد. مطالعات صورت گرفته حاکی از ان است که دارچین در متعادل کردن گلوکز در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ تاثیر بسزایی دارد. به همین دلیل این ماده یکی از بهترین گزینه ها برای مقابله با دیابت محسوب می گردد.  یک و نیم قاشق چایخوری از دارچین می‌تواند برای شما مفید باشد. فقط اطمینان حاصل کنید که دارچین تازه است زیرا  در اثر گذشت زمان، پلی فنول و مواد فعال موجود در آن از بین می رود.

3) فلفل قرمز:

فلفل قرمز برای چربی سوزی

فلفل قرمز در سوزاندن کالری به شما کمک زیادی می‌کند و یکی از بهترین گزینه‌ها برای کاهش وزن است. مطالعات صورت گرفته حاکی از ان است که کپسایسین باعث افزایش سرعت متابولیسم در بدن می شود و باعث سوزاندن چربی بیشتری در بدن می گردد.

4) زردچوبه:

خاصیت چربی سوزی زردچوبه

التهاب اصولاً در هر بیماری رویت می‌شود. شما قادر هستید از خاصیت ضد التهابی زردچوبه به سود خود استفاده نمایید. مطالعات صورت گرفته حاکی از ان است که ماده فعال موجود در زردچوبه به اسم کورکومین توانایی کاهش چاقی را دارد و می تواند به درمان بیماری‌های مختلف کمک کند. اگر به صورت مرتب از زردچوبه استفاده نمی‌کنید و می‌خواهید از خواص ضد التهابی آن بهره مند ببرید، می‌توانید از مکمل‌های در دسترس نیز استفاده نمایید.

5) دانه کتان:

چربی سوزی با دانه کتان

دانه کتان تازه منبع بسیار عالی از آلفا لینولنیک اسید است که می تواند به کاهش التهاب و تعادل هورمون‌ها در بدن کمک کند. مطالعات صورت گرفته حاکی از ان است که  دانه کتان  باعث کاهش وزن می گردد و  التهاب را کاهش دهد. همیشه از دانه کتان ارگانیک استفاده نمایید.